Techniek

Techniek

“Roeien is het door middel van riemen een vaartuig voortbewegen”. Dat zegt het woordenboek. Klinkt simpel, maar is dat ook zo? Alleen al het feit dat roeiers met hun rug in de vaarrichting zitten, kun je een ‘complicerende factor’ noemen. Eigenlijk is roeien één van de weinige sporten waarbij je probeert zo snel mogelijk achteruit te gaan! Bovendien gebruik je tijdens het roeien een groot aantal spieren tegelijk en dat vraagt veel van het coördinatievermogen.

De grootste kracht voor het voortstuwen van de boot komt uit de benen en NIET uit de armen. Met een forse trap van je benen breng je de kracht via je romp en armen over op de riemen van de boot. Coördinatie en timing zijn hierbij essentieel en deze ‘roeitechniek’ vraagt van de meesten van ons wel wat oefening. Je kunt ook zeggen “bij roeien blijf je leren en dat is juist zo leuk”!

 

SJ2012042189-Edit

 

Is roeitechniek belangrijk?

Ja. Waarom? Vooral omdat je met technisch goed roeien de boot meer in balans houdt, wat maakt dat je je beter kunt ontspannen. En was dat niet het ultieme doel?

Nieuwe leden beginnen hun ‘roeiopleiding’ met ‘scullen’, vakjargon voor roeien met twee riemen. De roeibeweging bestaat grofweg uit twee fasen, 1. voortstuwingsfase en 2. rustfase.  Het is een vloeiende, cyclische beweging van een haal (fase 1)en de recover (fase 2) en deze twee acties overlappen elkaar. De benen zetten de voorstuwingsfase in, de romp komt ‘erbij’ terwijl de benen nog kracht leveren en als laatste beginnen de armen te trekken. In het tweede deel van de haal is het hele lichaam dus actief.

Neem je de roeibeweging wat nauwkeuriger onder de loep, dan zie je volgende onderdelen:

  •  de inpik (of catch)
  • de haal (eerste en tweede helft)
  • de uitpik (of uitzet)
  • de recover

Kernpunten van de inppik (of catch):

  • de onderbenen staan verticaal
  • de schouders zijn vóór het bankje
  • inbuiging vanuit het heupgewricht
  • gestrekte armen
  • de bladen ‘vallen’ op het verste punt vanuit de schouders in het water

Kernpunten van de haal:

  • gestrekte armen tijdens de eerste helft
  • ingebogen romp tijdens de eerste helft
  • overlappende acties van benen, rug en armen
  • in de tweede helft komt de romp erbij
  • de armen maken de beweging af

Kernpunten van de uitpik:

  • gestrekte benen
  • schouders achter het bankje
  • gebogen ellebogen
  • bladen verticaal

Kernpunten van de recover:

  • vloeiend bewegingspatroon
  • oprijden zo langzaam als de boot vaart
  • na elkaar uitvoeren van de acties van benen, rug en armen

Het draaien van de riemen

Dit doe je om te voorkomen dat de bladen tijdens de recover het water raken en om de luchtweerstand tot een minimum te beperken. Vakjargon voor dit onderdeel is ‘klippen’.

Voor een uitgebreide en geïllustreerde beschrijving van de roeitechniek, klik hier.