Roeitechniek
Vind hier van alles over roeitechniek
Theorie roeitechniek
De Catch van Cees
Brochures roeitechniek
Roeitechniek
Techniek
“Roeien is het door middel van riemen een vaartuig voortbewegen”. Dat zegt het woordenboek. Klinkt simpel, maar is dat ook zo? Alleen al het feit dat roeiers met hun rug in de vaarrichting zitten, kun je een ‘complicerende factor’ noemen. Eigenlijk is roeien één van de weinige sporten waarbij je probeert zo snel mogelijk achteruit te gaan! Bovendien gebruik je tijdens het roeien een groot aantal spieren tegelijk en dat vraagt veel van het coördinatievermogen.
De grootste kracht voor het voortstuwen van de boot komt uit de benen en niet uit de armen, wat veel mensen denken. Met een forse trap van je benen breng je de kracht via je romp en armen over op de riemen van de boot. Coördinatie en timing zijn hierbij essentieel en deze ‘roeitechniek’ vraagt van de meesten van ons wel wat oefening. Je kunt ook zeggen “bij roeien blijf je leren en dat is juist zo leuk”!
Over roeitechniek wordt veel gesproken en is veel te melden.
» Bekijk maar eens de presentatie van Cees Wesdorp verder op deze pagina.
Klik op de foto hierboven om de ‘Catch’ te openen.
Klik op de knop ‘TECHNIEK-LIED om het lied ‘Met zingen gaat het beter, roeien op de Eem van JPGEERSING te beluisteren.
Let op! De muziek begint meteen te spelen.
De Catch – zit ‘m daar de kneep?, door Cees Wesdorp
Onder de titel ‘De Catch’ – zit ‘m daar de kneep?’ heeft Cees Wesdorp op 4 maart ’26 een boeiende avond lang, voor een volle Recover, verslag gedaan van zijn veelzijdige onderzoek naar de meest efficiënte roeihaal, en dan vooral naar de catch.
De avond werd op hilarische wijze geopend met de fantastische catch rap ‘Met zingen gaat het beter’ door JP Geersing, die de roeihaal treffend samenvat.
Over wat een efficiënte haal is, bestaat wereldwijd kennelijk brede overeenstemming. De catch, het ‘epicentrum’ van de roeihaal, is het vastzetten, ofwel koppelen van het blad met het water door de met de benen opgebouwde druk. Met een goed uitgevoerde en getimede catch valt veel te winnen. Ook hoe je als gewone stervelingen die catch kan bereiken, dan wel verbeteren wordt uitgebreid toegelicht.
Cees heeft enorm veel interessante bronnen samengevat, die allerlei verschillende aspecten van de roeibeweging beschrijven en verklaren. Het gaat onder meer over de dynamiek, vertragingen en versnellingen van de boot en de roeier, de loop van krachten en energie, het belang van ontspannen schouders, armen en benen en de houding etc, etc. Maar ook de fysiologie komt aan bod met een uitleg over de werking en training van onze spiergroepen. En niet te vergeten, een dringend advies over het gebruik van de ergometer. De vraag hoe wij als roeiers de haal en de catch kunnen verbeteren wordt beantwoord met uitleg over motorisch leren en de praktische oefeningen die bij de ontwikkeling van de spiergroepen, maar ook van de hersenen, horen.
Cees heeft zijn bevindingen samengevat in een belangwekkend overzicht met veel verwijzingen naar vindplaatsen en filmpjes. Het vrij omvangrijke document is hier te vinden op onze website. Om de omvang van het document te beperken zijn wat filmpjes eruit gehaald, door de verwijzingen zijn die echter op Youtube of elders wel te vinden.
Van harte aanbevolen om het verslag te downloaden en daarin rond te kijken. Doe er je voordeel mee! En heel veel dank aan Cees voor al zijn grondige werk!
Waarom roeitechniek?
Is roeitechniek belangrijk?
Ja. Waarom? Vooral omdat je met technisch goed roeien de boot meer in balans houdt, wat maakt dat je je beter kunt ontspannen. En was dat niet het ultieme doel?
Nieuwe leden beginnen hun ‘roeiopleiding’ met ‘scullen’, vakjargon voor roeien met twee riemen. De roeibeweging bestaat grofweg uit twee fasen, 1. voortstuwingsfase en 2. rustfase. Het is een vloeiende, cyclische beweging van een haal (fase 1)en de recover (fase 2) en deze twee acties overlappen elkaar. De benen zetten de voorstuwingsfase in, de romp komt ‘erbij’ terwijl de benen nog kracht leveren en als laatste beginnen de armen te trekken. In het tweede deel van de haal is het hele lichaam dus actief.
Neem je de roeibeweging wat nauwkeuriger onder de loep, dan zie je volgende onderdelen:
- de inpik (of catch)
- de haal (eerste en tweede helft)
- de uitpik (of uitzet)
- de recover
Kernpunten van de inppik (of catch):
- de onderbenen staan verticaal
- de schouders zijn vóór het bankje
- inbuiging vanuit het heupgewricht
- gestrekte armen
- de bladen ‘vallen’ op het verste punt vanuit de schouders in het water
Kernpunten van de haal:
- gestrekte armen tijdens de eerste helft
- ingebogen romp tijdens de eerste helft
- overlappende acties van benen, rug en armen
- in de tweede helft komt de romp erbij
- de armen maken de beweging af
Kernpunten van de uitpik:
- gestrekte benen
- schouders achter het bankje
- gebogen ellebogen
- bladen verticaal
Kernpunten van de recover:
- vloeiend bewegingspatroon
- oprijden zo langzaam als de boot vaart
- na elkaar uitvoeren van de acties van benen, rug en armen
Het draaien van de riemen
Dit doe je om te voorkomen dat de bladen tijdens de recover het water raken en om de luchtweerstand tot een minimum te beperken. Vakjargon voor dit onderdeel is ‘klippen’.
